痛经是女性朋友常见的生理问题，痛经会让女性感到非常不舒服。你如何缓解痛经?事实上，有很多小窍门可以快速缓解痛经，所以想缓解痛经的朋友不妨试试以下的方法。这些方法可以通过以进行调整。让我们看看。

第一：按压肚子

痛经主要就是淤血或者是血块堆积导致的疼痛，因此我们可以通过按摩来缓解哦，按摩可以促进血液的循环，因此建议用手轻轻的按摩腹部，你会发现止痛的效果很好哦。

第二：热敷

如何缓解痛经呢?其实可以试试热敷哦。建议准备好热水袋，直接装上热水。当你痛经发作将热水袋直接敷在腹部上。这是利用热水来缓解疼痛哦，因此可以用痛经来缓解。

第三：适当运动

其实在经期我们都不知道不宜去运动，尤其是剧烈的运动。不过想要缓解痛经可以适当的去运动哦。不过要记住经期应该选择强度比较低的运动，不然会所瑜伽或者是散步等等。建议每晚出去散散步或者是做做瑜伽来促进血液，有效减少疼痛感。

第四：饮食

痛经的朋友在饮食上也是可以调理，但生冷刺激性的食物反而会导致痛经加重哦，因此要远离这类食物，只要保持好饮食的均衡，喝点红糖水还有牛奶等等。

第五：保持好心情

快速缓解痛经的小妙招有哪些呢?其实只要保持好情绪就可以减轻疼痛哦。比如说看点喜剧片或者是听听音乐等等，好的心情可以调节内分泌减少疼痛感。

痛经是有些女性不可避免的，而想要缓解的朋友则可以试试以上的方法哦，比如说饮食、运动或者是热敷等等，因此想要调理可以试试哦。