大腿又粗有壮实在令很多美眉们感到苦恼，特别是对于白领一族的美眉们来说，每天面对电脑上班，久坐之后，又翘着二郎腿，导致大腿从苗条变得粗壮。大腿变粗也让她们与牛仔裤无缘了，只有穿裙子来遮盖住那走样的大腿。所以快速减肥局部瘦身瘦大腿还自己迷人的腿部曲线。

1、勤做高抬腿运动，高抬腿可是能够有效的快速的燃烧大腿内的脂肪，高抬腿的运动可是时刻都能够做的，只要坐着的时候，就记得做高抬腿的运动。

2、晚饭后先要站一会，可不要立刻坐下或者是立刻躺下，不仅对身体的健康有极大的损失，还会是增肥的最佳方式。并且站立有助于帮助腿部脂肪的燃烧。

3、多吃蔬菜和水果，因为这些食物中都是具有低脂肪含量，能够保障人体的健康。更是反正摄入过多脂肪的食物。如菠菜、苹果、西柚等。

4、在饮食上面，也要合理的搭配自己的食材，荤素搭配要均衡。

5、还要与运动想结合，少乘电梯多走楼梯，多散步、多走路。只有让饮食与运动想结合，才能够让大腿快速瘦下来，立刻拥有迷人的苗条曲线。