性爱是伴随我们一生的事情，男男女女可能都绕不开，可能是随着年龄增加，欲望降低，做爱的次数也会越来越少，老年人性交也不应太频繁，保持规律的性爱周期对身体有很多的好处，还能延缓衰老。

一、老年人多久做爱一次

第一：我国古代医学书籍《千金方》中有关于性爱频率论述：“50岁盛者5日一施，虚者10日一施；60岁盛者10日一施，虚者20日一施；70岁盛者30日一施，虚者不施。”所以我觉得各位可以对号入座下，最关键的是性爱次数不要过多，以免影响自己的身体健康，做爱次数以自己的身体没有其他坏的反应为准！

第二：美国学者还根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”，即性爱频率=年龄的首位数×9，即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。比如说60多岁的男性，6×9=56，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，50天内可性爱6次。

第三：在和谐的性爱过程中，美好的感觉更会刺激人体的自主神经系统，促使性激素分泌旺盛。而对女性来说，当性激素在其体内与皮肤内特异体结合时，可促进细胞生成透明质酸酶，而这种酶又可增强皮肤的渗透性。如此一来，皮肤就会更加白皙、细致，指甲也会变得光泽有弹性。而对于男性来说也可以让自己得到宣泄和释放。

二、从熟女身上学习学习

三十如狼.四十如虎 成熟女人做爱经验谈

成熟女性的身材一般已经到了女人一生中的最成熟期。从外表来看，成熟女性身材丰满、风韵，给人一种很特别的，有时又是难以名状的吸引人的成熟性感。成熟女性她们的胸部一般都较为丰满，当然了，一般都有一定程度的下垂，不如少女般坚挺，也缺乏弹性，较为“陷手”，手感不是太好。而且乳头乳晕色素偏深，带有一种沧桑憔悴的感觉。虽然成熟女性的乳房有这些的缺陷，但如果男人只喜欢女人乳房“大”的话，成熟女性的乳房还是挺有吸引力的。成熟女性的腹部或大或小的肚腩是很难避免的，毕竟年纪不小且已有生育。如果纯粹从瘦身及人体美学的角度出发，成熟女性的臀部显得不够标准，有点过于臃肿及下垂。但有时候男人对女人臀部的感觉，更加注重的是带来的视觉上的性刺激和做爱时的性快感。所以成熟女性丰韵的臀部带来的实际感觉要远远强于从美学角度的分析。

成熟女性一般都有较丰富的做爱经验和感觉。你与她做爱时，不必担心她因为没做爱经验而带来的麻烦。她不会因为自己神经紧张而造成你的手足无措，她也不会因为不熟悉体位的选择而搞得你满头大汗徒劳无功，她更不会因没经验而使你在做爱过程中感到乏味无趣。相反，她会凭着她的经验，在你紧张时安慰你，在你姿势不妥当时提示你，在你疲劳时体贴你，甚至会给你出谋划策，采用更好地体位或方式，使两个人的做爱更好地进行下去。但成熟女性丰富的做爱经验及感觉也可能会给男人带来不利的一面，丰富的做爱经验使她要求你有更好的做爱技巧，否则太一般的做爱方式对于她来说可能太乏味;长期的做爱经历使她会向你提出更高的要求，你如果“能力”不强的话，就难以充分满足她的欲望，就可能会使她感到很失望。所以，从这个角度看，男人还有一定的压力。呵呵。

由于成熟女性有着丰富的做爱经验，所以在做爱时，不需要什么特别的技巧。不过由于成熟女性本身的一些特点。在做爱过程中，有些方面要留意一下。成熟女性由于一般已经生育过，所以阴道会比较松，这对男女双方的性快感都有一定的影响。解决的办法，一就是从成熟女性自己着手。有些女性具有自我控制阴道收紧的能力，这些成熟女性在做爱时可以适当地发挥这种能力，能给自己和男人带来更高的性快感。一种方法就是男人采取措施，采用一些能减少女人阴道松带来的影响的做爱体位，如侧身体位等。成熟女性对做爱的质量要求较高，所以做爱时，出来男人除要自己努力以外，还应当采用一些使女人能更好地获得性高潮的体位，如女上位。

你在与成熟女性做爱时，你会得到一种充实的、温暖的感觉，你会感到生理欲望的充分满足，你也会感到做爱的充分刺激。男女双方都是有经验之人，大家都轻车熟路，一切都会较为顺利，大家共同迈向性之巅峰!

女上位——“夏娃”一展娇姿

女上位是在性交活动中使用频仅次于男上位的一种性交姿势。女上位的普遍应用不仅与其在性生理方面的合理性有关，而且也深受女权运动的影响，可以说是妇女社会地位的提高导致女上位的流行。所以西方有人称本世纪是“女上位的时代”，女性不再单纯地从属于男性，在性生活中也不再是完全被动的，也有主动积极，甚至是独揽大权的一面

性交活动中能够反映出夫妻地位差别。以往人们认为男上女下天经地仪，如果有人提出女上位，不仅男性，就连女性本身也会主动反对。然而时代变化了，人们更多接受的是科学的合理的性知识。

女上位是指男性仰卧于床上，女性骑坐于男性双腿之上，可以用手抚摸阴茎，待其勃起后，主动迎合使其进入阴道

女上位是一个基本的性交姿势，也可以演变为不同的方式，女上位时女性腿可以是跪式，分别放在男性身体两侧，身位可以直立、后仰或腑卧于男性胸前，双上臂可置于男性双肩之前或两侧腋下，也可在后仰时支撑于双侧.

女上位的特点是男性处于被动，女性处于主动，为性生活增添了新意。另外男性身体不适，肥胖或希望减少体力消耗时此种性交姿势能够满足需要。在女上位时男性有一种特殊的感受，就是由主动转为被动的体验，他在体验如何被套入而不是插入的感觉，当女性能够充分掌握这一姿势，在将身位上下运动反复使阴茎将脱离又插入阴道时，有些书比喻为活塞运动，好比打气筒的运动方式，男性和女性都会有充分的性快感。女方可以随意控制插入的深度和活塞运动的频率。

女上位还有利于根据女方的体力以及兴趣调整性交时间长度和姿势变化，男性可以抚摸女性的乳房或阴蒂或略做骨盆向上的运动，以迎合女性的主动性。

女上位的不足之处是对女性外阴部的刺激不够，对阴蒂刺激敏感而阴道刺激不敏感的女性从该体位中往往不能获得充分性满足，为了改善这种情况，一方面可以由男性用双手刺激女性阴蒂，另外可以用女性后仰的方式，扩大男性耻骨与女性外阴的接触范围，以提高性快感。

在使用女上位时应注意女性阴道的润滑程度，未充分润滑时不能急于插入，以免造成阴茎的损伤或双方的疼痛，插入时应缓慢、多次接触、不要一次完全插入。

三、老年人过性生活的注意事项

1、皮肤弹性丧失、感觉变异

老年人的皮层变薄、弹性消失、体脂减少、皱纹增多。此外，老年人的皮肤感觉也发生改变，变得迟钝起来。因此老年人在性生活前后不要过分洗澡，并注意保护皮肤，预防皮肤的干裂和脱屑。也有的老年人对触觉特别敏感，不愿意像过去那样接受过多的爱抚。 2、体脂减少

老年人的体脂减少，使老年人更易畏寒，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天避免受寒，夏天避免炎热造成大汗虚脱。

3、肌肉萎缩

由于肌肉萎缩，肌肉收缩力下降，灵活性及耐久力降低，这样就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人肌力差又不那么灵活，因此也要注意动作不要过猛过大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤，并注意选择更为省力的体位(如侧位)。

4、反射迟钝

神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的后果，是不能只凭主观意愿就能纠正的。如作丈夫的一定要等待妻子充分兴奋--阴道充分湿润后再进行性交，作妻子的也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。

5、脑血流量减少

衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降。因此，在性交过程中应避免体位性低血压造成的眩晕或昏厥，起身不要太突然，并避免颈部过度的弯曲或伸展。 6、呼吸困难

由于老年人肌力下降，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难。所以，性交体位的选择很重要，侧位或坐位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳。 7、心功能下降

老年人心脏外周血管阻力随年龄增加而增加，也增加了心脏射血的困难，因此避免过分紧张和过分剧烈的运动对于老年人来说是有安全意义的，这样就不会增加心血管系统的额外负担。性生活所需要的能量大小和它们的激烈程度关系很大，因此老年人性交时过度兴奋会增加心血管的负担，有发生意外的可能性。值得注意的是，发现性交时或性交后心跳气短、心慌或食欲锐减时有心肌损伤的可能性，除暂停性生活外还要及时求医并经常监测心功能变化。

8、生殖系统本身的改变

老年女性的卵巢不再产生雌激素，老年男性睾酮明显降低，但性欲仍然继续存在。老年人性交次数减少，男性射精后不应期明显延迟，但性交时间可以延长。首先不要相信衰老使性欲丧失的谣言;其次，老年人应寻求正确的性指导和教育。

9、消化功能减弱

老年人胃肠蠕动和排空减慢，容易出现便秘等消化系统的问题。性交前不要吃得过饱，也不要在饱食后立即性交，这都会影响胃肠的消化功能。

10、泌尿系统功能减弱

由于神经反射迟钝，肌力减弱，由有尿意到排尿的时间间隔减少，这就造成了尿失禁的可能性，这会给生活和性交带来不便。因此，老年人在性交前应先排空小便。

老年人性生活也是生活的调味剂，但由于身体素质、精神状况以及健康情况都慢慢下降，因此，还得有一些条件限制的，所以健康才是爱爱的前提哦！

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