在夫妻生活中，性生活是一个非常重要的方面。良好的性生活是夫妻关系的润滑剂。然而，在性生活过程中，男性勃起硬度是一个关键因素。在勃起不够困难的情况下，丈夫和妻子都难以满足。从长远来看，它将不可避免地影响婚姻关系。那么，男人勃起不够硬该怎么办呢?

一、加强锻炼

男性勃起不够硬，可以通过加强锻炼来进行改善。男性在日常中应该注意多运动，以此来锻炼自身的肌肉，加强自身的体质。在自身体质变得强悍起来以后，阴茎勃起的硬度自然就会强大起来。可以提高男性阴茎勃起硬度的锻炼方式有如下几种：http://www.lyxunlong.com/bkjb/

1、蹲马步

蹲马步可以训练腰部力量和骨盘肌肉，这对提高男性勃起硬度有很好的作用。男性朋友可以每天抽出二十分钟的时间出来练习蹲马步，做到动作规范，把握要领，长久坚持下去，勃起不够硬的难题自然就会迎刃而解。

2、训练阴茎

阴茎勃起硬度不够可能是因为阴茎的反应不够灵敏，所以有目的性的训练阴茎，强化阴茎反应也可以提高其勃起硬度。训练阴茎的方法是：如厕小便前，在阴茎勃起时用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，将阴茎慢慢往下压，此时阴茎会变得立挺，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一边紧闭肛门，一边再慢慢把阴茎往上推，以此重复，做上一分钟，即可训练阴茎的灵敏反应。

3、自我意识强化训练

在每次排完便后，先紧闭双眼，释放肩部力量，然后再放松全身，嘴巴半闭，放松脸部肌肉，恢复最自然的身体状态，然后再慢慢做腹部深呼吸，将此状态持续30秒钟。这就是自我意识强化的过程，通过这样的训练，长期以往，也可以帮助提高阴茎勃起的硬度。