中医认为“肾为先天之本”，肾气是否充足会直接影响着人的生长发育，人到中年，肾气渐衰，因此，中年养护肾气尤为重要。现介绍三种非常实用的养护肾气的方法，平时可以经常做一做。 1、鸣天鼓 两手掌紧贴两耳，食指叠放于中指之上，然后食指迅速下滑弹击后脑勺，耳中听见如打鼓之声，故名“鸣天鼓”，每日2次，每次30下。中医认为，肾开窍于耳，坚持做“鸣天鼓”有利于肾气上输至大脑及双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。 2、按摩涌泉穴 足底涌泉穴为足少阴肾经的起始穴，是养生保健、防病祛病的常用穴位，每晚临睡前用温水泡脚后，再用双手互搓双脚掌，每侧100次左右，以双脚底发热为宜，然后按摩涌泉穴3-5分钟。 3、按摩腰眼穴 腰眼穴又名鬼眼，位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷中，正好是双肾在体表的投影处。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，在腰眼穴处做环形旋转按摩运动，逐渐用力，每次10分钟左右，以感到酸胀感为好。