排便困难的问题令大家很尴尬，健康专家指出如今不少的朋友都存在排便困难的情况，尤其是男性朋友们。面对排便困难，男性应该怎么办呢？健康专家指出针对不同的人群，调理排便困难的方法是不一样的，这样才能效果更好。那么。如果男性朋友们有排便困难情况吃什么好呢?

男性排便困难吃什么好

油焯海带豆

原料：

海带、黄豆、盐、酱油、味精、葱花。

做法：

将海带切丝，用开水焯熟，黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效：

海带可以帮助缓解排便困难，这是因为它含有大量的膳食纤维，所以可以帮助肠道蠕动，从而达到治疗排便困难的效果。除了这个做法之外，清炒海带的效果也很好哦。

蜂蜜香油汤

原料：麻油、蜂蜜、温水。

制法：

将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。

功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥排便困难、大便干结难解。

紫菜芝麻饭

材料：

紫菜、黑芝麻、白芝麻。

做法：将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

功效：

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

醋拌圆白菜

材料：

圆白菜、醋、高汤、酒。

做法：

将白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

功效：

圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

香参炖大肠

原料：木香，海参，降香，猪大肠，盐、酱油、葱、姜、味精各适量。

制法：

海参泡发，洗净切片;猪大肠洗净，切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。

功效：

滋阴，润燥，通便;适于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。

醋腌莲藕

材料：

莲藕、糖、盐、醋、香油。

做法：

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

功效：

莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止排便困难。

排便困难怎么办

1、习惯调整

经常排便困难的话，则需要养成按时排便的习惯，这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。

2、大量喝水

当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患排便困难。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

3、心情调整

应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成排便困难。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

如果存在排便困难的情况，男性朋友们应该怎么办呢？健康专家提醒，男性朋友如果遇到了排便困难的问题，一定要记得多吃芝麻、海带、黄豆还有圆白菜和海参，这些东西都是对治疗排便困难有很好的效果的。如果你的排便困难情况比较严重，那么还要配合吃药，具体情况要到医院确定哦。