???性质量就是性生活质量。有人肯定奇怪，为什么关注性质量？做爱这件事儿不是做完就好了么？NO！NO！NO！性生活可不是随随便便做完就结束，性质量是男女性欲、身心满足、感情和生理契合度的衡量标准，如何才能提高（如何提高性功能）性质量达到高标准的性生活呢？

??? 性质量10大要素
??? 1、每周至少做爱一次:研究表明，每周至少做爱一次可以让你远离疾病和抑郁。生殖刺激使免疫系统更有效，减少头痛和治疗痤疮，以及减轻日常疼痛。
??? 2、如果他没有回应，不要感到惊讶:与普遍的看法相反，勃起不是他自己能控制的，而疲惫和压力是最常见的性欲无反应原因之一。
??? 3、减少干扰:躺在床上看电视最近被评为最大的性欲杀手。看电视的机会完全毁了你的夜晚。
??? 4、增加你的潜力:为了获得更好的优势，锻炼你的腹壁肌肉，也就是你小便时使用的PC肌。你所需要做的就是锻炼这些肌肉。在中间停下来，数到五再放松。

??? 5、了解荷尔蒙阶段:这可以帮助你拥有最好的性生活。一个周期中有7到14天是你性格的最高点。
??? 6、捕捉敏感区域:敏感区域遍布全身，而不仅仅是器官。这些地方可以给你同样的兴奋在前戏，甚至后，如果爱抚得当。
??? 7、定期检查:没有什么比腹痛、经前疼痛、瘙痒和神秘（性爱秘籍）的分泌物更能破坏你的性生活了。如果你发现任何让你担心的事情(甚至是一种奇怪的气味)，最好去看医生。
??? 8、重新评估节育:随着市场上避孕选择的不断变化，你最好了解更多。即使你以前尝试过，但没有成功，也值得看看有什么新东西。

??? 9、改变传教士的位置:试着成为领导者。新职位会给你带来前所未有的新鲜感。你们可以发挥你们的想象力，但要考虑到彼此的灵活性。
??? 10、忘记统计数据:如果你想要有一个更好的性生活，开始忽略其他人做爱频率的统计数据。这种数据只会导致不安全感和无价值感，从而导致性质量下降。