男性到了中年时期正是事业生活都处于走上坡路的阶段，但是在这段时期却也是男性受生活和工作双重压力影响最大的时候，这种情况下，男性健康开始走下坡路。生活水平虽然提高（如何提高性功能）了，但很多生活方式却越来越不健康了，加上生活中一些不良习惯的影响，中年男性脾虚（脾虚）、肾虚（男人肾虚吃什么）等虚症现象也变得越来越普遍。那么，日常生活中要如何补肾（补肾吃什么好）？
1、肝虚
中年男性多会存在肝虚和肝火（肝火旺）旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠（失眠）多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。
2、脾虚
很多男性人到中年的时候大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况
3、肾虚（肾虚）
肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣（左耳耳鸣）；性功能降低，性欲降低，遗精（遗精）、滑精、早泄（早泄吃什么好）等；有时还会有尿频（尿频）、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。
男人日常最强补肾（补肾）食谱介绍
一、鲈鱼
补肝肾。又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
二、干贝
滋阴（滋阴）补肾又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚（肾阴虚）者宜常食之。
三、栗子
补肾壮腰。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
四、山药（山药的功效与作用）
润肺益肾。味甘，为中医（中医体质）“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
