性生活的长短也直接决定了性生活的体验。性生活中的主导作用通常是男性，因此男性在性生活的长度上也起着控制作用。如果男性性能力不足和早泄，会严重影响性生活质量，严重影响夫妻关系。所以男性朋友们应该进行哪些运动起到延长性生活的作用?

可以延长性爱时间的运动有以下几个：

扎马步：很多人会怀疑扎马步能够增强性功能，但是小编在这里要明确的告诉大家，扎马步是有这样的功效的。因为双腿肌肉的力度和强度会直接影响男性的性能力，如果大腿和小腿比较有利，性爱的时间就会延长。

跑步：跑步这项运动大家应该都不陌生，跑步可以增强男性的肺活量、调整气息。如果男性在性生活过程中经常气喘吁吁，就表示肺活量是不够的，如果肺活量不够就算能够坚持很常时间，最终也会因为喘不过气而终止性生活，所以调整气息、增加肺活量也是非常关键的。

提肛运动：这项运动主要是锻炼男性大腿内侧以及生殖器的肌肉群，增加强度，进而达到延长性交时间的目的。大家可以每天做三组提肛运动，每组五十次左右，不管是坐着还是站着都可以。可能有很多人不了解提肛运动是怎么回事，其实简单说就是在大便快要来的时候又努力将其别回去的运动。

以上就是介绍了三项可以帮助男性延长性生活时间的运动。除了关注体育运动外，男性调整心态也很重要。性生活时间的长短也与个人的脾气和习惯密切相关。一般刺激性人的性生活时间一般不会太长。还需要摆脱一些不良习惯，如吸烟，熬夜，饮酒等。