PM2.5入侵肺会有什么危害？

一旦空气里的细悬浮微粒（PM2.5）的浓度过高，被吸入肺脏中，首先就会对负责气体交换的肺泡造成直接的刺激。尤其是有敏感体质的民众，更会出现喉咙痒、咳嗽的不适症状。有些有潜在的慢性阻塞性肺病（COPD）的患者，甚至会觉得中气不足，没办法像平常一样，一口气把话讲完。

如何检测自己肺功能好不好？

花十五分钟的时间做肺功能检查，先吸饱气后，用力吹气，第一秒能吹出来的数值是第一秒吐气量，反映肺脏气道气流功能，健康男性的一秒量，约有四公升左右。

哪些人较容易有肺功能不佳的困扰？

一是长期抽烟（烟龄十年以上）或暴露於空气污染与粉尘多环境的民众，常会因呼吸道慢性发炎，导致呼气的气流受阻，肺功能下降，进而在中年后罹患COPD，因气体交换能力下降，临床症状常有痰多、呼吸不顺，运动易喘的不适，因此建议抽菸者应尽快接受戒烟指导，早日戒除烟瘾，并且要避免暴露于空污与粉尘。

二是罹患自体免疫疾病，如：类风湿性关节炎、硬皮症，红斑性狼疮患者，常因肺脏被发炎细胞攻击而纤维化，导致气体交换能力不足，肺活量直直落。三是左心衰竭的患者，左心室的含氧血无法有效率的输送到主动脉，供应给全身使用，常会觉得头晕。同时，血液也会逆流到肺脏，使得肺脏的积血增加，水分太多，使得肺活量不足，心肺互相影响，很容易喘。这些民众，可定期做肺功能的检查。

如何增强心肺功能？

肺功能不佳的民众，建议要持续规律做有氧运动来维持既有的心肺功能，但运动时切记不能太过激烈，以免造成无氧运动而缺氧喘不过气来，可在运动时，搭配手指型的血氧浓度计，当血氧浓度低于90％，就表示运动已过度激烈，应该稍微休息一下，以免造成缺氧而引发危险。

日常如何减少PM2.5对肺的伤害？

若必须外出时，建议无论成人或孩童，都应戴口罩。可有效隔滤九五％有害微粒的N95口罩。回到家后，先换下外出衣物，洗个澡，可减少把PM2.5等污染物带回家到处散布。室内可用有高效滤网的空气清净机、吸尘器来净化空气。改做室内运动，如：跑步机、游泳、打桌球、爬楼梯、有氧体操等等。