下面这些我们每天都可以坚持做的动作，对缓解酸痛这么有帮助，赶快起身动一动，随时保持瘦瘦的身材喔!

● 简易体操之小腿伸展

作用：伸展小腿肌群

双手举起放在墙上，头部轻靠手臂，接着右脚向前，左脚向后，呈弓步，持续20秒后，再换边动作，左右交替10~15次就可以罗！提醒你，后脚的膝盖一定要打直，感觉有点紧绷感才能达到小腿伸展的作用喔！上一页12下一页