你可以按照古法在月子里大补特补，但只会补到一身肥肉…

古代月子法与现在生活大不相同，习俗也让妈咪颇难适应，但…有些可以用现代科学角度诠释，跳脫傳統坐月子誤區。俗話說，世界上沒有醜女人只有懶女人请妈咪别太任性，该听的还是得听…

月子谢绝冷饮的秘密

广禾堂创始人钟宇富从中医角度分析，产后最多只能吃性质稍凉的饮品，但冷饮千万不可饮用；因为产后是阴亏体质，处于百脉空虚的状态，机体燥热，适宜用温通滋润之品；吃过冷的东西，会令机体及子宫寒凝气滞血瘀，造成诸多损伤。

钟宇富指出，有的产妇产后会腹胀，是因为产后多气阴两亏，脾气虚则腹胀满，再加上阴亏津少，令肠道水分不足，导致腹胀便秘；可多食芝麻、杏仁等种子类含油质的食物，并可多食粥或姜汤，温中补气以消除腹胀。

怎么穿：干净清洁，勤洗勤换

俗话讲，坐月子就要捂，意思是多穿、多盖避免着凉。这是老一辈子传下来的智能，但是，这是科学的吗？

钟宇富提醒，要辩证看待，妈咪坐月子期间，衣服可以多穿，因为产后易营卫不调，造成汗孔开闭失常，汗水易出，对温度调设失度，遇冷或受寒则易寒湿入里，百病丛生，所以多遮盖以避免着凉、受风是可取的方法。

但妈咪也不宜穿的太多，反而不利于汗液的排出；建议可以穿透气性好、吸湿性强、吸汗性强的纯棉质地的衣服，以宽松式为主。

外出时，可穿轻薄的长衣长裤以防止紫外线，夏天易多汗，再加上喂奶和排恶露，衣服很容易弄脏；现在是多雨的季节，外衣要经常清洗，内衣内裤要天天洗；清洗时最好不要用含化学成份的清洁剂，直接放在热水中洗后并熨干。较胖易出大汗的妈咪可准备毛巾，出汗时随时擦拭。

贴身小物二三事：

妈咪产后会有恶露排出，要用到大量的卫生巾，但选购时要注意：

●卫生巾的吸水量要大。

●消毒要严格。

●3个小时要更换一次。

怎幺保养：保温、清洁、常换洗

老人都劝产妇坐月子时不要洗澡洗头，这在现代化生活来说，是科学的吗？钟宇富从中医学角度分析，头为诸阳之汇，万一受凉或感染风寒会造成头痛等后遗症。随着现代医学的发展，坐月子洗澡洗头的禁忌已慢慢消除，坐月子期间可以刷牙、洗头、洗澡，但水温需在40℃－42℃左右，且为流动水，洗头需用温热的吹风机吹干或用毛巾擦干。

刚刚做完剖腹产手术，术后7－10天不要清洗伤口，10天后伤口恢复很好，可以贴防水的防护贴再洗澡。自然产妈咪在生产时会有会阴切开的伤口，最好选择淋浴。选择沐浴用品时，尽量用刺激性少的产品，或可用宝宝的洗浴用品。

有些妈咪坐月子会发生「产褥热」，形成的原因可能是乳腺感染、生殖系统感染、过早的性生活或其他部位感染，医师建议出现体温不正常的症状，及早去医院求诊，不要等到坐月子结束以后，以免延误病情。

怎么住：补充睡眠，放下电脑

刚生完宝宝，妈咪休养的居住环境很重要，一般室内温度以25－28℃为宜，相对湿度为65％；如果房间湿度较大，可开窗通风一天三次，每次以20分钟为宜，开窗时最好能形成对流，以保持空气流通。

一个人正常的睡眠时间是7－8个小时，宝宝作息还需要调整，妈妈很容易被宝宝哭闹吵醒，妈妈的睡眠时间减少很多；亲人或朋友探望妈咪时，不要长时间停留，或可安排家人代谢，尽量不打扰妈咪休息，让妈咪安静地调养。

有些妈妈产后抑郁，一方面是对宝宝「难搞」而感到重大措折，一方面也因为之前自己是家里关注的焦点，一言一行都由老公、家人照顾，宝宝出生以后，大家的焦点转移到宝宝身上；双重因素相加，心理失落与抑郁会增加，建议此时家人多给妈妈支持，跟妈妈一起适应角色的转变。