一、乳房保健 按摩法 将双手掌搓热，由腋窝下向胸前来回擦拭，这个部位有大包、期门、日月等穴位。双手掌擦胁肋，疏通胆经、肝经和脾经。 做保健操 双腿交叉坐，脊背伸直，肩放松，双手合十。吸气的同时双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，恢复双腿交叉坐姿，能增强胸肌弹性。 二、抗衰老 背部晒太阳 在家里阳台上或办公室窗前，将后背对着太阳晒，使督脉阳气充足，使女性气血和顺、健康靓丽。 经络按摩 1.用一手无名指和中指并拢按摩面部全息部位（如图）。2.双手中指按揉耳前听宫穴（紧贴耳屏前方,张开口后的凹陷处）、听会穴（耳垂前张口下凹陷处）。3．双手四指按住脸颊，拇指同时从下颌部位的廉泉穴（下巴顶端再往里2厘米处）拉至耳后翳风穴（耳垂后凹陷处）。 食疗方 1.四神汤。猪小肠250克、薏仁30克、莲子30克、芡实20克、茯苓10克熬汤喝，能养颜润燥、清火补肾。2.五宝粥。粳米100克，黑豆、薏苡仁、燕麦各25克，山药20克，熬粥喝，能益气养血、化湿安神。