学生或是上班族们每天压抑在小小的办公桌空间里八个小时，长时间面对电脑或书本，并且维持着坐姿，水肿、肩颈僵硬、眼睛疲劳，一堆病痛通通跑出来，跟我们一样正坐在电脑前认真工作或读书的女孩们，除了每15-20分钟站起来倒杯水，走一走之外，这一套椅子瑜珈诚心推荐，想跟肩颈疼痛分手，你从这秒就可以开始做！

舒展背部肌肉

1。深深吸气，脸朝向天花板，将双手打直，尽可能地向后延伸

2。吐气，脸慢慢朝下看向自己的肚脐

3。反覆这个动作几回合，感觉到自己的肩颈及背部舒缓开。

1。双手在背后握起，使肩膀打开，脖子伸直。

2。向前倾斜，同时，身体往左边扭转

3。身体往右边扭转，规律的呼吸不能间断